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            2021年元旦如何養生?元旦養生注意事項?

            來源:威海華天生物工程有限公司   點擊:   發布時間:2020-12-31 11:15:00

            旦節馬上到了,而元旦是公歷新年的開始,所謂好的開始等于成功了一半,養生也是如此。元旦做好養生,能幫助大家開啟一年的健康生活。那么2021年元旦如何養生?元旦養生注意事項?跟我們一起看看吧!

             

            2021年元旦如何養生?

            1、護“點”腳
                  冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。
            2、防“點”病
                  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。
            3、早“點”睡
                  唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。
            4、多“點”水
                  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。
            5、進“點”補
                  冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。

            元旦養生注意事項?

            1、注意飲食

            元旦期間不免會和朋友聚會,或者沒事在家好好做一頓豐盛的大餐,但是在享受美食的時候,一定要注意節制,不能暴飲暴食,要少喝酒,還要注意葷素搭配,盡量多攝入蔬菜、瓜果、豆類等食物,少吃肉類等油膩的食物。

            2、注意保暖

            俗話說“一九二九不出手”,元旦正值二九,天寒地凍,這個時候一定要注意保暖,保暖不是衣服穿得越多越暖和,俗話說“十層單不如一層棉”,所以穿衣保暖要看材質,棉服和羽絨服保暖效果會好一些。

            3.注意作息

            節假日期間不要因為放假就亂了作息時間,該起床的時候起床,該睡覺的時候睡覺,這樣才能保證白天有個好的精神狀態。每天晚上11點前就睡覺,不要打牌或玩手機而影響休息,因為中醫是講究睡子午覺的,晚上11點到1點是子夜,不睡覺就違背了身體的正常規律。

            4.注意出行健康

            出去玩要注意保暖以防感冒,還要帶好感冒藥、止瀉藥和暈車藥以備不時之需,最重要的是安排好行程,留出緩沖的時間來調整狀態,這樣才能玩好,身體的狀態也會好,千萬不能疲勞過度,尤其是對于老年人來說更是如此,累了就休息,不要透支自己的體力。當然,飲食也非常重要,盡量選擇腸胃刺激小、容易消化的食物。

            5.注意保持心情愉悅

            寓意美好的元旦,如何合理放松自己,讓心情也同樣美好?下面幾個小建議不知道適不適合你!

            (1)閱讀

            拿起一本書,可以是散淡休閑性質的,也可以是輕松詼諧的,只要喜歡就好,看看書,會讓你保持心情的愉悅。

            (2)聽音樂

            家里放一些你喜歡的音樂,可以跟著音樂一起唱,心情會很好。

            (3)進行舒緩的運動

            沒事的時候在家做做瑜伽,或者出去散散步,可以舒緩疲勞。

            (4)熱水泡腳

            熱水泡腳可以讓全身發熱,可以有效放松緊繃的肌肉和神經,或者洗個熱水澡也可以,感覺會非常棒。

            以上內容均來源于網絡,如有侵權請告知,立即刪除!

            拿起一本書,可以是散淡休閑性質的,也可以是輕松詼諧的,只要喜歡就好,看看書,會讓你保持心情的愉悅。

            (2)聽音樂

            家里放一些你喜歡的音樂,可以跟著音樂一起唱,心情會很好。

            (3)進行舒緩的運動

            沒事的時候在家做做瑜伽,或者出去散散步,可以舒緩疲勞。

            (4)熱水泡腳

            熱水泡腳可以讓全身發熱,可以有效放松緊繃的肌肉和神經,或者洗個熱水澡也可以,感覺會非常棒。

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